太田・館林市の
パートナーストレッチ専門店

2021.11.22

ストレッチレポート６

こんにちは

今回のレポートはマラソンランナーです。

５０代男性。
マラソン・ゴルフが趣味

やはりここでも大切になってくるのが股関節と肩甲骨。

スポーツの基本です。
ここの柔軟性があるとないとでは大きな差が出ます。

理由としては、モビリティジョイントである股関節
モビリティもスタビリティの要素もある肩甲骨

この２つが動かない、固いとすると他の関節への負担が増えます。

例えば、安定させる膝の関節が股関節の動きをカバーしようとすると、安定性を失います。
失われた安定性を補うために関節付近の筋肉に負担がきます。

そういった具合で膝関節の痛みが出てきます。

この方は筋力もあるのでまだまだ膝関節の痛みは出ていませんが、十分今後なる可能性がある予備軍の方になります。

アプローチポイントは股関節に関連する腸腰筋です。
大腰筋の押圧と腸骨筋の動かしながらのストレッチが有効です。

ここが緩むと足の動きが変わってくるので重要です。