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足の疲れを取り除く方法
2022.1.23
足の疲れを取り除く方法
動画は下記からどうぞ！
圧縮動画のため、画質が荒くなってます。
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YouTubeですと良い画質でご覧頂けます！
YouTubeはYouTubeにて「知っ得チャンネル」と検索してみてください！
第4回【足腰のだるさ解消⑴】
うつ伏せになり両手を重ねて、おでこ又はアゴを乗せても
です！足を前後に交互に揺らします。
ポイント
①ふくらはぎ・足首の力抜いて！
②海の中で揺れる海藻をイメージしてみましょう！
③肩に力入ってませんか？脱力です！
足を揺らすことで下半身に滞ってしまった血液の流れを促し血行促進
疲れやだるさを取り除いていきましょう！
2つの動画は…
【足腰のだるさ解消⑵】
うつ伏せになり両手を重ねて、おでこ又はアゴを乗せても
です！足を左右に倒します。
ポイント
①体の中心…腰から動かす意識で！
②激しく動かすと返って腰を痛める原因に…
心地いい所で心地よく左右に揺らしましょう！
③肩に力入ってませんか？リラックスです！
体の中心から揺らすことで背骨を柔軟に→背骨を柔軟にすることで背中の緊張を取り除き腰の疲れを軽減…下半身全体の疲れを解消していきましょう。
呼吸を忘れずに！
鼻から優しく吸って〜鼻から優しく吐いて〜ねっ♪リラックスできる体を作って質のいい睡眠を…そして1日1日を大切に！
