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2022.2.5

おススメセルフストレッチ

こんばんは🌇
smart stretchの小林です😆

今日は小林のオススメ
セルフストレッチをお伝えします🤩
少し長くなりますが…
読んでください😁😑!!

腸腰筋のストレッチ。


『腸腰筋』は
脊柱から付着する大腰筋と小腰筋、骨盤から付着する腸骨筋の3つから成り立つ複合筋肉です。歩行や走行、太ももを前に持ち上げる動作等で使われます。

この筋肉が硬くなると…

✓ 筋肉のバランスが悪くなる�✓ 姿勢が悪くなる�✓ お尻が垂れる�✓ 下腹部がポッコリ出る�✓ 腰痛の痛みが出やすい�✓ つまずきやすくなる、歩行困難

などなど様々なとこに影響が出ます😂😂
柔軟性がなくなったり、筋肉が
弱くなったりすると美しい姿勢を保つことが難しくなります😵😭

なので‼️
お家で簡単ストレッチ😁✊

①片膝立ちでおこなう腸腰筋ストレッチ�1.床に膝立ちの状態になります�2.左膝が90°くらいになる位置まで前に出します�3.両手を左ももに乗せて、右足の股関節を前に押し出すイメージで動かします�4.そのまま10秒キープします�5.足を入れ替えて交互に2~3回おこないます

腰痛のほか、猫背や反り腰、冷え、むくみ、便秘といったお悩みにも効果的です。

やらなきゃ!しなきゃ!だと
なかなか続かない方も多いと
思うので…
CMの間にやってみよーかな(^^)
とか…布団入る前にすこーし伸ばそうかな(^^)的な感覚で👍

それがだんだんと習慣化されて
きたらもっと👍 
三日坊主が続けばそれも継続したことに🤣👍笑笑

柔軟性も筋トレと同じ!
継続していかないと柔らかく
なりません。でも、気軽に自分の
ペースで気持ち良く出来たら
続けることも出来ると思います♡♡

自分で頑張りつつ
セルフでは出来ないとこ
物足りないとこはsmart stretchのトレーナーにお任せください😍✊

全力で伸ばしていきます😆✨
1人で出来なくてもトレーナーと
一緒にストレッチを習慣化させて
いきましょっ☺️❤️

 
ポイントロゴ
  • ・ストレッチ中は脱力して横になっているだけ!

  • ・自分では伸ばせない所まで伸びます!

  • ・筋肉の深層部にアプローチ!

  • ・セルフストレッチ・トレーニングもアドバイス!

  • ・トレーニング初心者でも安心パーソナル!

  • ・全面人工芝でトレーニングの意欲もアップ!

ACCESS

店舗名 SMART STRETCH 館林店
住所 群馬県館林市富士見町18-39
フィットイージー館林店内
電話番号 0276-55-4550
営業時間 10:00~20:00
定休日 水曜日
店舗名 SMART STRETCH 太田店
住所 群馬県太田市新井町377-2
電話番号 0276-49-5246
営業時間 10:00~20:00
定休日 水曜日
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