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開脚第2部
2021.12.13
開脚第2部
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動画は上記から。。。
こんにちわ✨
smart stretch館林店の申です(^^)
開脚の練習をしている方、まずはここから❗️
第一回【開脚】
①無理に足を広げない。
②膝は曲げてもいい。
③背筋を伸ばす(右)これ1番大事です❗️
しかし⚠️背筋を伸ばすと腰が反れてしまいます⚠️決して腰は反れないように⚠️
お腹を引き上げて背筋を伸ばします❗️
色んな所の筋肉がプルプルきませんか？
使っている証拠です❗️
お腹を引き上げ背筋を伸ばすことで足の付け根の奥がグッとなる感じ‼️
腸腰筋です(！)
腰を曲げる、足をあげる、姿勢を保つなど足の付け根にあるインナーマッスルです❗️
使えてるか分からない方は、背筋を伸ばしたあと背中を丸めてみてください^ ^
プルプルしてるところが緩んでしまいます💦
背筋を伸ばしてみたり背中を丸めてみたりしながら違いを感じていきましょう❗️
まずはそこから‼️
イマイチ分からない方
館林店smart stretch申に声をかけて下さい(๑>◡<๑)
とことん分かるまで教えます❣️
