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開脚からの倒し
2021.12.14
開脚からの倒し
動画は上記からご覧ください！
こんにちわ✨
館林店の申です🎵
みなさん❣️
開脚の練習はしてますか？
使い方、違いが分かった方は膝を伸ばしてみたり足を広げたりしながらどんどん可動域を増やしてレベルを上げて行きましょう❗️
第二回目の動画は開脚したまま体を前に倒す❗️
これも基本があります❗️
第二回【開脚前屈】
⚠️体の使い方&注意点⚠️
背中を丸めながら体を倒さない←これが1番大事❗️
前回と一緒でご自身で体を丸めて前屈…と、しっかり背筋、お腹を引き上げながら前屈…の違いをやってみましょう！ご自身で違いを感じることが何より大事で❗️
①手は床→そこからお腹を引き上げ背筋を伸ばしたまま頭を遠くお腹を伸ばしてぇ〜手を前に滑らせながら体を倒していきます。
②ご自身の限界まできたら
背中・肩・首回りの余分な力を抜いていきます。
※背中丸めてOKです🙆♀️
⚠️つま先・膝は天井⚠️
③鼻から優しく息を吸って背中に呼吸を広げていきます。
④鼻から優しく息を吐いて
体の重みを感じていきます(´∀｀)
呼吸を続けながら体の重みで前屈を深めていきましょう！
🌻背中・肩・首はリラックスでぇ〜す🌻
分からなければ声かけて下さい❣️
