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2020.2.22

痩せたい方へ

こんにちは😃
smart stretchの圷(アクツ)です!

空手の試合まで残り10日となりました!
日々身体と心を鍛えてます!

今日は【痩せたい方】へのワンポイントアドバイス食事編Part①です🍚

痩せるのに食事は必須。
しかし、いきなり色々食事を変えるのは大変です。だからこそ少しずつ変えていくことでストレスなく痩せていく身体が作れます!

★ご飯の最初に野菜を摂る🥦

これって良く聞きますよね?
でもなんで摂ると良いか知らない方が多いです。知ってるのと知らないのだと結果も違います。

●お腹いっぱいになれる
・野菜は噛むことが自然と多くなります。野菜を飲み込むことをする人はいないと思います。笑 

だからこそ野菜を最初に食べることで噛むことが増え、満腹中枢が高くなり、その後の食事の量を防ぐことが出来ます。

意味を知らないと野菜を食べてるだけ!
しかし、意味を知れば更に噛んで食べることが出来るので効果アップ‼️

僕も毎晩食べる前に野菜を食べてます!

次回はPart2をお送りします!
お楽しみに!

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