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座ることが多い方へのエクササイズ
2021.12.19
座ることが多い方へのエクササイズ
動画は上記からアクセス！！！
今回の僕の内容は…前回の続きのエクササイズ編！
【座ることで身体への影響+エクササイズ】
（前回も書きましたが、再度）
この1年間の身体の変化として1番大きく変わったのが座る時間が増えたこと‼️在宅ワーク、おうち時間など家にいることが増えたと思います！
その結果、飲み会が減って痩せた！と言う方もいます！（大体の方がコロナ太りしてますが…笑）
ここで豆知識！
1時間座ると〇〇分寿命というデータが出てます‼️さて…何分でしょうか？？？（考えてから下に進んでください！笑
正解は…22分です‼️
つまり8時間座ってると176分（2時間強）寿命が縮まります😅大変なことです…
ちなみにタバコ1本で11分の寿命が縮まります…タバコ1箱で220分（3時間半）…
座りながらタバコ吸ってる人は大変です💦
そんな方にアドバイス‼️
✨アドバイス✨
①座る習慣を減らす→スタンディングデスク
②30分座れば2分は動く
③適切な位置のパソコン設計
④毎日10〜15分程の運動
座る時間が多い方へのエクササイズをご紹介します‼️
是非ご覧になって、実践してみてください😊
