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1日のタンパク質
2020.4.18
1日のタンパク質
こんにちは😃
smart stretchの圷（アクツ）です！
今日はお身体についてのお話を！
皆さんはタンパク質って1日にどれくらい摂ってますか？
ご存知の通り、タンパク質は筋肉や血液を作る成分で、またはエネルギー源として使われてます！
ストレッチやトレーニングした後には必須の栄養素になってます💪
ちなみにタンパク質って1日どれくらい摂ったら良いか分かりますか？
体重×0.8=タンパク質1日摂取量
です！僕でいうと62gほど！
でもタンパク質って意外に意識しないと取れないんです。
食品に含まれてるタンパク質は下記の通り！
卵 7g
納豆 7g
豆腐 13g
牛乳200ml 6g
ヨーグルト100g 4g
などなど。
意外に意識しないと取れないんです。
だから僕は最近おやつにお菓子ではなく、茹で卵を食べるようにしてます！笑
そうすることで1日のタンパク質が取れてて、内臓脂肪減少にも効果が出てきます！
身体は日々の構成で出来てます！
1日のなにかをタンパク質に変えてみませんか？
http://smart-stretch.jp/
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