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2020.4.18

1日のタンパク質

こんにちは😃
smart stretchの圷(アクツ)です!

今日はお身体についてのお話を!
皆さんはタンパク質って1日にどれくらい摂ってますか?

ご存知の通り、タンパク質は筋肉や血液を作る成分で、またはエネルギー源として使われてます!

ストレッチやトレーニングした後には必須の栄養素になってます💪

ちなみにタンパク質って1日どれくらい摂ったら良いか分かりますか?

体重×0.8=タンパク質1日摂取量

です!僕でいうと62gほど!
でもタンパク質って意外に意識しないと取れないんです。

食品に含まれてるタンパク質は下記の通り!

卵 7g
納豆 7g
豆腐 13g
牛乳200ml 6g
ヨーグルト100g 4g

などなど。
意外に意識しないと取れないんです。
だから僕は最近おやつにお菓子ではなく、茹で卵を食べるようにしてます!笑

そうすることで1日のタンパク質が取れてて、内臓脂肪減少にも効果が出てきます!

身体は日々の構成で出来てます!
1日のなにかをタンパク質に変えてみませんか?

http://smart-stretch.jp/

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