ページが見つかりませんでした http://smart-stretch.jp Wed, 27 Mar 2024 09:21:27 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.5 ストレッチの種類と適切な実施方法 http://smart-stretch.jp/2024/03/27/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e%e3%81%a8%e9%81%a9%e5%88%87%e3%81%aa%e5%ae%9f%e6%96%bd%e6%96%b9%e6%b3%95/ Wed, 27 Mar 2024 09:20:12 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=841 ストレッチの種類と適切な実施方法

 

1. イントロダクション
ストレッチは、健康的な生活を送る上で欠かせない要素の一つです。
適切なストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性や関節の可動域を向上させ、身体のバランスや姿勢を改善することができます。
さらに、運動時のパフォーマンス向上や怪我の予防にも効果的です。

この記事では、ストレッチの種類と適切な実施方法について詳しく解説していきます。

2. ストレッチの基礎知識

 

2.1 ストレッチの定義と目的
ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばして緊張を解き、柔軟性を高めるための運動です。
その主な目的は、身体の柔軟性や可動域を向上させることであり、日常生活やスポーツにおけるパフォーマンス向上や怪我の予防に役立ちます。

 

2.2 ストレッチの効果についての解説
筋肉や関節の柔軟性を高める
血流を促進して筋肉の酸素供給を改善する
筋肉の緊張を緩和し、ストレスを軽減する
身体のバランスや姿勢を改善する
怪我のリスクを低減し、リハビリテーションを支援する

 

2.3 ストレッチの種類についての紹介
ストレッチにはさまざまな種類がありますが、代表的なものには以下のようなものがあります。

スタティックストレッチ
ダイナミックストレッチ
アクティブストレッチ
パッセィブストレッチ
バランスストレッチ

3. ストレッチの種類

 

3.1 スタティックストレッチ

実施方法: 筋肉を伸ばした状態で数秒間キープする。
例えば、脚を前に伸ばして床につけ、腕を頭上に伸ばして体を後ろに反らせる。

効果と注意点: 筋肉の柔軟性を向上させるが、冷えた筋肉では行わないことが重要。
過度なストレッチは筋肉や関節を傷める可能性があるため、程々の力加減で行う。

 

3.2 ダイナミックストレッチ

実施方法: 動的な動作を通じて筋肉を伸ばす。
ストレッチの範囲を広げる動作が特徴。
例えば、腕を大きく振って胸の前でクロスさせる。

効果と注意点: 血流を促進し、運動前のウォームアップとして効果的。
無理な動きをせず、正確なフォームを保つことが重要。

 

3.3 アクティブストレッチ

実施方法: 自らの筋力を使って、特定の筋群を伸ばす。
例えば、壁に手をついて腕を伸ばし、肩の筋肉を伸ばす。

効果と注意点: 筋肉の柔軟性を向上させ、筋力も同時に向上する。
ストレッチを行う際に呼吸を意識し、無理なく行うことが大切。

 

3.4 パッセィブストレッチ

実施方法: 外力(パートナー、重り、壁など)を使って筋肉を伸ばす。例えば、パートナーに腕を引いてもらい肩の筋肉を伸ばす。

効果と注意点: 筋肉の緊張を解き、深いストレッチを可能にする。
無理な力を加えず、安定したポジションで行うことが重要。

 

3.5 バランスストレッチ

実施方法: バランスを保ちながら、特定の筋肉を伸ばす。
例えば、片足立ちで反対の足をつま先で持ち上げ、ハムストリングを伸ばす。

効果と注意点: 筋肉の柔軟性とバランス感覚を同時に鍛える。
安定した場所で行い、ゆっくりとした動きで行うことが重要。

4. ストレッチの適切な実施方法

 

4.1 ストレッチを行う前の準備

ストレッチを行う前には、ウォームアップを兼ねて軽い有酸素運動や関節の動かし方、ストレッチ前の筋肉の状態を確認することが重要。

 

4.2 ストレッチのタイミング

最適なストレッチのタイミングは、運動前のウォームアップや運動後のクールダウン時に行うことが一般的。
また、日常生活の中で長時間同じ姿勢でいる場合にもストレッチを取り入れることが有効。

 

4.3 正しいストレッチの姿勢とポイント

ストレッチを行う際には、正しい姿勢を保ち、無理な力を加えないように注意する。
また、呼吸を意識して行うことで効果を高めることができる。

 

4.4 ストレッチの頻度と量

ストレッチの頻度は個人差がありますが、一般的には週に3回から5回程度が目安です。
また、1つのストレッチを1回につき15〜30秒程度行うと効果的ですが、個々の体の反応に合わせて調整することも重要。

 

4.5 ストレッチの効果を高めるコツ

ストレッチの効果を高めるためには、ゆっくりとした動きで行うことや、継続的なストレッチの習慣化が重要です。
また、ストレッチ後には水分補給や栄養の摂取も忘れずに行いましょう。

5. ストレッチの注意点と安全性について

 

5.1 ストレッチの過剰な行いによるリスク

ストレッチを過度に行うと、筋肉や関節を傷めるリスクがあります。無理なストレッチは避け、自身の限界を理解することが大切です。

 

5.2 個々の身体状態や制約に応じたストレッチの選択

身体の状態や制約に応じて、適切なストレッチを選択する
ことが重要です。
特に、怪我や病歴のある場合には、医師や理学療法士と相談し、適切なストレッチ方法を確認することが必要です。

 

5.3 専門家の助言を求めるべき状況

ストレッチを行う際に疑問や不安がある場合、または特定の状況において適切なストレッチ方法を知りたい場合は、専門家の助言を求めるべきです。
医師、理学療法士、トレーナーなど専門家の指導のもとで行うことで、効果的かつ安全なストレッチを行うことができます。

6. 結論

ストレッチは、身体の柔軟性や機能性を向上させるために重要な運動です。
適切なストレッチの種類と実施方法を選択し、正しい姿勢やポイントに注意しながら継続的に行うことで、健康的な生活をサポートすることができます。
しかし、無理なストレッチや過度な負荷は逆効果になる場合もあるため、自身の体の状態や限界を理解し、適切なケアを心がけることが大切です。

最後に、何か不安や疑問がある場合は、常に専門家の助言を求めることをお勧めします。

 

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ストレッチと脳神経の発達 http://smart-stretch.jp/2024/03/25/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%a8%e8%84%b3%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e3%81%ae%e7%99%ba%e9%81%94/ Mon, 25 Mar 2024 05:48:12 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=837 “ストレッチは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、脳神経の発達にも驚くべき影響を与えることが最近の研究で示されています。古くから身体の健康に良いとされてきたストレッチが、なぜ脳神経にも良いのでしょうか?本記事では、そのメカニズムに迫りながら、ストレッチがどのように脳神経の発達に寄与するのかを深堀りしてみたいと思います。”

 

【具体的なメカニズムや影響の解説】

  1. 神経伝達物質の放出促進: ストレッチを行うことで、身体の筋肉や組織にはりつめていた筋肉や組織がほぐれ、神経細胞に信号を送る神経伝達物質の放出が促進されます。主にセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が放出され、これらは気分の安定やリラックス、集中力の向上などに関与します。
  2. 神経可塑性の向上: 脳の神経可塑性とは、脳が新しいつながりを作り、学習や経験によって変化する能力です。ストレッチは、神経細胞同士の接続やシナプスの形成に影響を与え、脳の可塑性を高めます。これにより、新しい動作パターンや認知機能の向上が期待されます。
  3. バランスと調整の改善: ストレッチを行うことで、身体のさまざまな部位の筋肉や関節が柔軟になり、バランス感覚や姿勢の調整能力が向上します。これにより、脳は身体の動きをより効果的に調整し、運動制御の改善が期待されます。また、バランス感覚の向上は、脳の空間認識能力や注意力にも良い影響を与えます。
  4. ストレス軽減: ストレッチを行うことで、筋肉の緊張が緩み、リラックス状態に入りやすくなります。このリラックス効果はストレスホルモンの分泌を抑制し、心身のストレスを軽減します。ストレスが軽減されると、脳のストレス応答系が正常化し、情緒の安定や認知機能の向上が期待されます。

これらのメカニズムや影響により、ストレッチは単なる身体の柔軟性向上だけでなく、脳神経の発達や機能維持にも重要な役割を果たしていることがわかります。定期的なストレッチは、身体と脳の健康をサポートするために積極的に取り入れたい習慣の一つです。

 

“ストレッチが身体だけでなく、脳神経の発達にも良い影響を与えることが明らかになりました。身体と脳は密接に関連しており、ストレッチを通じて身体を柔軟にすることで、脳の機能も向上させることができるのです。日常生活で忙しくても、わずかな時間を使ってストレッチを行うことで、身体と脳の健康を維持し、さらなる成長や発達を促進することができます。

さらに、ストレッチは単なる健康維持だけでなく、ストレス軽減や心身のリラックスにも効果的です。日々の生活の中でストレスを感じやすい方や、集中力を高めたい方にとっても、ストレッチは有益な習慣となるでしょう。

最後に、ストレッチを行う際には、無理な負荷をかけないように注意し、自分の身体の状態に合わせて行うことが重要です。定期的に継続し、身体と脳を健康で活力ある状態に保つために、ストレッチを取り入れてみてください。身体と心のバランスを整え、より充実した日々を送るための一助となることでしょう。”

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ストレッチと健康 http://smart-stretch.jp/2024/03/24/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%a8%e5%81%a5%e5%ba%b7/ Sun, 24 Mar 2024 05:53:57 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=833 問題提起:
ストレッチは単なる運動前の準備運動だけでなく、健康への総合的な影響を持つことが科学的に証明されています。しかし、その効果や実践方法について正確な情報を得ることは容易ではありません。そこで、この記事ではストレッチの効果や実践方法について詳しく解説します。

記事を読んでわかること:
この記事を読むことで、ストレッチが健康に及ぼす効果やその科学的根拠、異なる種類のストレッチとその実践方法、身体の特定の健康効果、心身のリラックス効果、健康的な生活への影響、その他の健康効果、社会的・環境的側面、そして実践に役立つ情報など、幅広い情報を得ることができます。

記事を読むメリット:
この記事を読むことで、ストレッチの重要性や効果を理解し、健康的な生活に取り入れる際の具体的なガイドラインを得ることができます。また、ストレッチが心身の健康に及ぼす総合的な影響や、日常生活にストレッチを組み込むことの意義を理解することができます。

【はじめに】

ストレッチは、身体の柔軟性や筋肉のバランスを整えるだけでなく、健康全般にも重要な影響を与えるエクササイズです。日常生活や運動時に行うストレッチは、身体にさまざまな良い効果をもたらします。本記事では、その効果や実践方法について詳しく解説していきます。

【基本的なストレッチの効果】

日常生活におけるストレッチは、身体の柔軟性を高め、筋肉や関節の可動域を改善します。これにより、日常の動作がより楽になり、怪我のリスクを減らすことができます。また、ストレッチを行うことで、筋肉の血流が改善され、身体のリラックス効果が得られます。

【ストレッチの科学的根拠】

科学的な研究によると、ストレッチは身体機能や生理学的パラメーターにさまざまな影響を与えます。例えば、ストレッチを行うことで筋肉の伸縮性が向上し、筋肉の収縮力が改善されます。また、ストレッチは筋肉の緊張を緩和し、筋肉の柔軟性を高めることが示されています。

【ストレッチの種類と実践方法】

ストレッチには主にダイナミックストレッチと静的ストレッチの2種類があります。ダイナミックストレッチは、動的な動作を伴うストレッチであり、静的ストレッチは身体を特定のポジションに保持するストレッチです。それぞれの種類には異なる効果があり、目的やニーズに合わせて選択することが重要です。また、ターゲットとする筋肉グループごとにストレッチの実践方法を紹介しますので、適切なストレッチを行うことができます。

【ストレッチと身体の特定の健康効果】

筋肉痛の軽減や回復促進におけるストレッチの役割は大きいです。運動後の筋肉の疲労や炎症を軽減し、筋肉の修復を助けます。また、ストレッチは関節の柔軟性や可動域を向上させ、関節の動きをスムーズにし、日常生活での活動性を向上させます。

【ストレッチと心身のリラックス効果】

ストレッチはストレス緩和やリラックスにも効果的です。ストレッチを行うことで、身体の緊張が解け、心身の緊張が緩和されます。特に、マインドフルネスと組み合わせたストレッチは、より深いリラックス状態をもたらし、心の安定感や精神的なリフレッシュが得られます。

【ストレッチと健康的な生活への影響】

ストレッチは生活習慣病予防や管理にも役立ちます。定期的なストレッチは血流を改善し、血圧や血糖値のコントロールを助けます。また、ストレッチは姿勢改善や身体のバランスを整えることで、慢性的な痛みや不調の軽減にも効果的です。

【ストレッチとその他の健康効果】

認知機能向上や睡眠品質の改善におけるストレッチの効果も注目されています。ストレッチを行うことで脳の血流が改善し、記憶力や集中力が向上します。また、ストレッチは睡眠の質を高め、より良い睡眠パターンを促進することができます。

【ストレッチと社会的・環境的側面】

ストレッチは個人の健康だけでなく、社会的結束や地域への影響にも貢献します。グループでのストレッチはコミュニケーションや協力を促進し、共感や結束を深めます。また、エコフレンドリーなストレッチは自然環境への配慮を促し、持続可能な生活を支援します。

【ストレッチの実践に役立つ情報】

ストレッチを効果的に行うためには、正しい実践方法や注意点を理解することが重要です。まず、ストレッチを行う前にウォームアップを行い、身体を準備します。また、ストレッチは痛みを感じる程度に行うことが大切ですが、無理な力を入れないように注意しましょう。ストレッチのタイミングや頻度、持続時間も適切に調整しましょう。さらに、個々のニーズや目標に合わせてストレッチをカスタマイズすることで、より効果的な成果を得ることができます。

【結論】

ストレッチは健康に多大な影響を与えるエクササイズであり、その効果は科学的にも裏付けられています。定期的なストレッチは身体の柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、心身のリラックス効果や健康的な生活への影響も大きいです。今後もさらなる研究や実践によって、ストレッチの効果や効能に関する理解が深まることが期待されます。健康維持や心身のバランスを整えるために、日常生活にストレッチを取り入れることをお勧めします。

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ストレッチの効果 http://smart-stretch.jp/2024/03/24/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c/ Sun, 24 Mar 2024 04:56:24 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=829 ストレッチングの基本理論

ストレッチングは、身体の柔軟性を高め、筋肉や関節の可動域を拡大させるエクササイズです。これにより、日常生活での動作がスムーズになり、ケガのリスクも減少します。ストレッチングは、筋肉を伸ばすことでその柔軟性を向上させるため、運動前の準備や運動後のクールダウンにも適しています。

ストレッチングのメリットと効果

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ストレッチングにはさまざまなメリットがあります。まず、柔軟性の向上により、関節の可動域が拡大し、日常生活での動作が楽になります。また、筋肉の血行が良くなり、疲労回復が促進されるため、スポーツや運動後のリカバリーにも効果的です。さらに、ストレッチングはリラックス効果もあり、ストレスを軽減する効果も期待できます。

初心者向けのストレッチングの基本手順

ストレッチングを行う際には、まず正しい姿勢や呼吸法を意識しましょう。身体を無理なく伸ばすことが重要です。また、ダイナミックストレッチングと静的ストレッチングの違いを理解し、自分の体に合った方法を選択しましょう。ダイナミックストレッチングは動きを伴うストレッチであり、静的ストレッチングは静かにポーズを取るストレッチです。

初心者がストレッチングを効果的に行うためのポイント

ストレッチングを行う際には、無理をせず痛みを感じない範囲で行うことが大切です。自分の体の限界を知り、徐々に伸ばすようにしましょう。また、ストレッチングを継続するためには、習慣化することが重要です。毎日少しずつでも行うことで、効果を実感できます。

実践例: 初心者向けのストレッチングプログラム

以下は、初心者向けの具体的なストレッチングプログラムの例です。これらのストレッチングは、柔軟性を向上させるのに役立ちます。プログラムは全身のストレッチングから始め、特定の部位に重点を置いたストレッチングに移ります。

全身ストレッチングプログラム:

腕を伸ばす: 立位または座位から、片手を上に伸ばし、反対側に傾けて体を伸ばします。反対側も同様に行います。各側を10秒ずつ保持します。
足を伸ばす: 座位から、片足を前方に伸ばし、つま先を引き寄せます。反対側も同様に行います。各足を10秒ずつ保持します。
背中を伸ばす: 座位から、両手を後ろに回し、手を握り合って胸を開きます。胸を上げて、背中を伸ばします。15秒ほど保持します。
特定部位へのストレッチングの方法:

肩と首のストレッチ: 立位または座位から、片手で反対の肩を押し下げます。同時に、首を斜めに傾けます。15秒ほど保持し、反対側も同様に行います。
背中と腰のストレッチ: 床に仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せます。反対側の足は伸ばしたままにします。10秒ほど保持し、反対側も同様に行います。
ストレッチングの効果を実感するための継続とコツ

ストレッチングの効果を実感するためには、以下のポイントに注意することが重要です。

継続する: ストレッチングの効果を実感するには、継続が欠かせません。毎日少しずつでも行うことで、柔軟性や体のバランスが向上します。例えば、朝起きたら簡単なストレッチングを行う習慣をつけると効果的です。

効果を実感するコツ: ストレッチングを行う際には、深く息を吸ってから息を吐きながらゆっくりとストレッチを行うことが大切です。無理をせずに、心地よい緊張感を感じる程度の強度で行いましょう。また、痛みを感じる場合は無理をせずに、その範囲内でストレッチを行うようにしましょう。

以上のポイントに留意しながら、定期的にストレッチングを行うことで、効果を実感しやすくなります。身体の柔軟性や健康を維持するために、ストレッチングを日常生活に取り入れることをお勧めします。
まとめと今後の展望

ストレッチングは、身体の柔軟性を高め、筋肉や関節の健康を保つために重要です。初心者の方でも簡単に取り組めるストレッチングを継続することで、健康的な生活を送ることができます。これからもストレッチングを続け、健康な身体を維持しましょう。

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http://smart-stretch.jp/2022/02/21/821/ http://smart-stretch.jp/2022/02/21/821/#respond Mon, 21 Feb 2022 06:11:54 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=821 皆さんから大好評中のHIITトレーニング💪

短時間で脂肪を燃やすことのできるメニューなのでオススメ🔥

但しキツいです💦
キツい時はみんなでやると乗り越えられます‼

「HIITやりたいけど、1人じゃ嫌だな…」

って方はトレーナーも一緒にやりますし、フィットイージースタッフも一緒にやってくれます🔥

いつでもお声かけください😊

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http://smart-stretch.jp/2022/02/21/821/feed/ 0
おススメセルフストレッチ http://smart-stretch.jp/2022/02/05/%e3%81%8a%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/ http://smart-stretch.jp/2022/02/05/%e3%81%8a%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/#respond Sat, 05 Feb 2022 06:09:44 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=815 こんばんは🌇
smart stretchの小林です😆

今日は小林のオススメ
セルフストレッチをお伝えします🤩
少し長くなりますが…
読んでください😁😑!!

腸腰筋のストレッチ。


『腸腰筋』は
脊柱から付着する大腰筋と小腰筋、骨盤から付着する腸骨筋の3つから成り立つ複合筋肉です。歩行や走行、太ももを前に持ち上げる動作等で使われます。

この筋肉が硬くなると…

✓ 筋肉のバランスが悪くなる�✓ 姿勢が悪くなる�✓ お尻が垂れる�✓ 下腹部がポッコリ出る�✓ 腰痛の痛みが出やすい�✓ つまずきやすくなる、歩行困難

などなど様々なとこに影響が出ます😂😂
柔軟性がなくなったり、筋肉が
弱くなったりすると美しい姿勢を保つことが難しくなります😵😭

なので‼
お家で簡単ストレッチ😁✊

①片膝立ちでおこなう腸腰筋ストレッチ�1.床に膝立ちの状態になります�2.左膝が90°くらいになる位置まで前に出します�3.両手を左ももに乗せて、右足の股関節を前に押し出すイメージで動かします�4.そのまま10秒キープします�5.足を入れ替えて交互に2~3回おこないます

腰痛のほか、猫背や反り腰、冷え、むくみ、便秘といったお悩みにも効果的です。

やらなきゃ!しなきゃ!だと
なかなか続かない方も多いと
思うので…
CMの間にやってみよーかな(^^)
とか…布団入る前にすこーし伸ばそうかな(^^)的な感覚で👍

それがだんだんと習慣化されて
きたらもっと👍 
三日坊主が続けばそれも継続したことに🤣👍笑笑

柔軟性も筋トレと同じ!
継続していかないと柔らかく
なりません。でも、気軽に自分の
ペースで気持ち良く出来たら
続けることも出来ると思います♡♡

自分で頑張りつつ
セルフでは出来ないとこ
物足りないとこはsmart stretchのトレーナーにお任せください😍✊

全力で伸ばしていきます😆✨
1人で出来なくてもトレーナーと
一緒にストレッチを習慣化させて
いきましょっ☺❤

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http://smart-stretch.jp/2022/02/05/%e3%81%8a%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/feed/ 0
足の疲れを取り除く方法 http://smart-stretch.jp/2022/01/23/%e8%b6%b3%e3%81%ae%e7%96%b2%e3%82%8c%e3%82%92%e5%8f%96%e3%82%8a%e9%99%a4%e3%81%8f%e6%96%b9%e6%b3%95/ http://smart-stretch.jp/2022/01/23/%e8%b6%b3%e3%81%ae%e7%96%b2%e3%82%8c%e3%82%92%e5%8f%96%e3%82%8a%e9%99%a4%e3%81%8f%e6%96%b9%e6%b3%95/#respond Sun, 23 Jan 2022 03:12:02 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=808 動画は下記からどうぞ!
圧縮動画のため、画質が荒くなってます。

YouTubeですと良い画質でご覧頂けます!
YouTubeはYouTubeにて「知っ得チャンネル」と検索してみてください!

第4回【足腰のだるさ解消⑴】

うつ伏せになり両手を重ねて、おでこ又はアゴを乗せても

です!足を前後に交互に揺らします。
 

ポイント
①ふくらはぎ・足首の力抜いて!
②海の中で揺れる海藻をイメージしてみましょう!
③肩に力入ってませんか?脱力です!
 
足を揺らすことで下半身に滞ってしまった血液の流れを促し血行促進

疲れやだるさを取り除いていきましょう!

2つの動画は…
【足腰のだるさ解消⑵】

うつ伏せになり両手を重ねて、おでこ又はアゴを乗せても

です!足を左右に倒します。
 

ポイント
①体の中心…腰から動かす意識で!
②激しく動かすと返って腰を痛める原因に…
心地いい所で心地よく左右に揺らしましょう!
③肩に力入ってませんか?リラックスです!

体の中心から揺らすことで背骨を柔軟に→背骨を柔軟にすることで背中の緊張を取り除き腰の疲れを軽減…下半身全体の疲れを解消していきましょう。

呼吸を忘れずに!
鼻から優しく吸って〜鼻から優しく吐いて〜ねっ♪リラックスできる体を作って質のいい睡眠を…そして1日1日を大切に!

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http://smart-stretch.jp/2022/01/23/%e8%b6%b3%e3%81%ae%e7%96%b2%e3%82%8c%e3%82%92%e5%8f%96%e3%82%8a%e9%99%a4%e3%81%8f%e6%96%b9%e6%b3%95/feed/ 0
お客様変化Part③ http://smart-stretch.jp/2022/01/10/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e5%a4%89%e5%8c%96part%e2%91%a2/ http://smart-stretch.jp/2022/01/10/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e5%a4%89%e5%8c%96part%e2%91%a2/#respond Mon, 10 Jan 2022 01:45:55 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=801

今日はお店に通って頂いてるお客様の詳細Part③です!
ゴルフのパフォーマンスを良くしたい方必見です(#^^#)

Y様
目的:ゴルフパフォーマンスUP

ゴルフ特有の回旋動作を良くするには、この後屈は必須です!!
もちろん逆の前屈も!!

身体が猫背だと上手く回旋は出来ません。。。
身体が回らない方は是非ご自身で後屈してみてください!
DMお待ちしてます✨

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http://smart-stretch.jp/2022/01/10/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e5%a4%89%e5%8c%96part%e2%91%a2/feed/ 0
お客様変化Part② http://smart-stretch.jp/2022/01/08/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e5%a4%89%e5%8c%96part%e2%91%a1/ http://smart-stretch.jp/2022/01/08/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e5%a4%89%e5%8c%96part%e2%91%a1/#respond Sat, 08 Jan 2022 08:38:35 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=795

今日はお店に通って頂いてるお客様の詳細Part②です!
姿勢を良くしたい方必見です‼

T様
目的:姿勢改善
通った月:6カ月
頻度:週1回
コース:60分
セルフケア:ほぼしてない

セルフケアはあまりしない方です。
した方がもちろん良いですが、しなくても頑張り次第では良くなります(#^^#)

やらずに身体は変わりません!

姿勢を変えたい方😊
DMお待ちしてます✨

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http://smart-stretch.jp/2022/01/08/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e5%a4%89%e5%8c%96part%e2%91%a1/feed/ 0
お客様変化Part① http://smart-stretch.jp/2022/01/05/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e5%a4%89%e5%8c%96part%e2%91%a0/ http://smart-stretch.jp/2022/01/05/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e5%a4%89%e5%8c%96part%e2%91%a0/#respond Wed, 05 Jan 2022 07:24:51 +0000 http://smart-stretch.jp/?p=789 こんばんは!
今日はお店に通って頂いてるお客様の詳細です!
姿勢を良くしたい方必見です‼

A様
目的:姿勢改善
通った月:1ヶ月
頻度:週1回
コース:60分
セルフケア:ほぼ毎日

1ヶ月目のプランとしてストレッチのみで可動域アップ‼

でしたが、かなり伸びが良く、本人も毎日宿題をやって下さり、1ヶ月で…

【前屈が20cm届かない→掌が付くところまで】

僕もビックリでした‼
プラン変更で、月中から自分で動かすトレーニングや簡単なコアトレーニングを入れてます!

今後はストレッチは引き続き、トレーニングの量も増やしながら更なる姿勢改善に向けて頑張ってます👍

姿勢を変えたい方😊
DMお待ちしてます✨

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http://smart-stretch.jp/2022/01/05/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e5%a4%89%e5%8c%96part%e2%91%a0/feed/ 0